对于Win7老旧系统，不卡顿的浏览器推荐如下：
1. 谷歌浏览器（Google Chrome）：谷歌浏览器在低配电脑上表现良好，界面简洁，无广告干扰，且对老旧系统的兼容性较好。
2. 火狐浏览器（Mozilla Firefox）：火狐浏览器同样适合低配电脑，界面简洁，无广告干扰，且对老旧系统的兼容性较好。
3. 360安全浏览器：360安全浏览器在低配电脑上表现稳定，界面简洁，无广告干扰，且对老旧系统的兼容性较好。
4. 搜狗浏览器：搜狗浏览器在低配电脑上表现稳定，界面简洁，无广告干扰，且对老旧系统的兼容性较好。
对于低配电脑流畅上网的解决方案：
1. 关闭不必要的后台程序：关闭不必要的后台程序可以释放内存和处理器资源，提高上网速度。
2. 清理缓存和临时文件：定期清理浏览器缓存和临时文件可以释放存储空间，提高上网速度。
3. 更新浏览器和操作系统：保持浏览器和操作系统的最新状态可以提高上网速度和稳定性。
4. 使用网络加速工具：可以使用网络加速工具来提高上网速度，如VPN、代理等。
5. 优化网络设置：调整网络设置可以改善上网速度，如降低DNS解析时间、选择更快的网络连接等。